专注清单 14.8

专注清单是一款结合番茄工作法与任务清单的效率APP，将大任务拆解为25分钟专注块，倒计时开始后进入专注模式，结束后强制休息，并通过任务清单清晰记录待办事项与专注时长。自上线以来，已帮助用户累计专注超2亿小时。

核心功能

1. 番茄钟计时器

默认采用25分钟专注+5分钟短休息的经典番茄节奏，每完成4个番茄后自动安排一次长休息。所有时长均可自定义，专注期间支持屏蔽系统通知并防止屏幕熄灭。若中途退出，应用会记录此次中断原因，便于日后复盘分析。

2. 任务清单管理

支持创建项目分类、拆分子任务，并为每个任务设定预计所需番茄数、截止日期、优先级及重复提醒规则。任务与番茄钟深度联动，点击任务即可直接开始计时，无需在多个页面间来回切换。

3. 专注数据统计

自动生成每日、每周、每月的专注报告，清晰展示完成的番茄数量及各项目所耗时间。对于需要追踪工时或评估学习效率的用户而言，这一功能极具实用价值。

4. 白噪音与环境音

内置雨声、咖啡馆、森林等多种沉浸式环境音效，可在专注过程中播放，有效隔绝外界干扰，营造沉浸式工作或学习氛围。

5. 应用专注模式

可自定义在专注期间屏蔽特定应用（如微信、微博等），从源头减少无意识刷手机的行为，提升专注力。

6. 小组件与快捷入口

支持在桌面添加番茄钟小组件，锁屏界面也可显示当前任务与倒计时状态，大幅减少操作步骤，随时快速进入专注状态。

7. 跨设备同步

任务列表与专注记录可在手机、电脑、平板等多端实时同步，无论切换何种设备，数据始终一致，不遗漏任何进度。

软件特色

1. 番茄钟和任务清单合二为一

许多用户习惯同时使用两个应用——一个记事、一个计时，频繁切换反而容易分心。专注清单将两者整合于单一界面，任务与时间直接绑定，操作更连贯，专注更纯粹。

2. 数据记录够细

不仅统计“今日完成多少番茄”，还能细化到每个项目的时间投入、任务延期频率等维度。长期使用后，你的注意力分配模式和效率瓶颈将一目了然。

3. 多平台无缝衔接

从手机切换至电脑无需重新配置，正在进行的番茄计时与任务状态自动延续，特别适合办公用电脑、通勤用手机的混合使用场景。

4. 功能没有过度臃肿

相比部分同类应用堆砌过多复杂功能，专注清单聚焦核心路径——选任务、开计时、看数据，操作层级简洁明了，新手也能在几分钟内熟练上手。

适合人群与使用场景

1. 有拖延倾向、常感时间不够用的上班族和学生；

2. 自由职业者或远程工作者，需自主管理时间并记录有效工时；

3. 备考或自学阶段，希望量化每日有效学习时长的人群；

4. 同时推进多个项目，需分别统计各项目时间投入的创作者；

5. 希望建立规律工作节奏、主动安排休息间隔的自律实践者。

使用方法

1. 搜索“专注清单”并下载安装，开发者为“深圳市番茄软件科技有限公司”；

2. 注册账号（支持微信快捷登录），进入主界面；

3. 点击右下角“+”号新建任务，填写名称、预计番茄数及截止日期；

4. 返回首页，点击任务右侧的番茄图标，立即启动专注倒计时；

5. 25分钟专注结束后，应用自动提示进入休息阶段，休息完毕可继续下一个番茄；

6. 当日结束前，进入“统计”页面查看当日完成情况与时间分布；

7. 如需多设备同步，请在“我的 > 账户”中确认已登录账号，数据将自动云端同步。

最新版本更新说明

1. 优化专注模式下的通知屏蔽逻辑，显著减少特定机型上番茄计时意外中断的情况；

2. 调整任务清单界面交互，子任务的展开与折叠操作更加流畅自然；

3. 数据统计报表新增按项目筛选视图，便于在多项目并行时清晰查看各自时间投入；

4. 修复部分用户反馈的云同步偶发延迟问题，提升跨设备体验一致性；

5. 优化桌面小组件显示效果，倒计时数字更新频率更高，信息呈现更及时。