Sleep Cycle官方版 4.24.47-production

Sleep Cycle官方版是一款智能闹钟与睡眠分析工具，可全程追踪您的睡眠状态，并在最佳时机以轻柔铃声唤醒您，助您轻松起床、开启美好一天。

连续使用 Sleep Cycle 五天以上，系统将自动汇总你的睡眠数据，并以条形图和趋势曲线的形式呈现，让每晚的睡眠都转化为可读、可比、可优化的科学依据。统计内容涵盖睡眠质量、在床上停留的时间、夜间心率变化等关键指标。如果你习惯记录睡前备注，比如是否喝了咖啡、是否有压力或进行了锻炼，Sleep Cycle 还能帮你找出影响睡眠质量的具体原因。

Sleep Cycle官方版特色

1、采用智能唤醒机制，在你处于浅睡阶段时轻柔叫醒你，避免被突然惊醒，让每天清晨都自然舒适。

2、提供完整的睡前放松引导与睡眠追踪功能，通过每日数据分析，帮助你更深入地理解自己的睡眠模式。

3、独特的非接触式睡眠监测方式，无需将手机塞在枕头下，只需放在床头柜或地板附近即可准确记录整晚睡眠。

4、关注整体健康状态，通过睡眠报告为你提供改善身心状态的实用建议，助你由内而外焕发活力。

5、持续追踪并分析你的浅睡、深睡及REM阶段，结合个性化反馈，逐步优化你的整体睡眠表现。

功能介绍

免费功能：

1、利用 Sleep Cycle 专利的声音识别技术或加速度计进行精准睡眠分析。

2、查看详细的每日睡眠统计数据与可视化睡眠图表。

3、从多种精心挑选的闹铃音效中选择你喜欢的唤醒声音。

4、轻摇手机或双击屏幕即可轻松暂停闹钟。

5、支持自定义唤醒窗口，范围从即时响铃（传统闹钟模式）到最长90分钟的智能唤醒区间。

高级功能：

1、长期睡眠趋势追踪，清晰展示你的睡眠变化规律。

2、将你的睡眠数据与全球用户平均值进行对比，并查看打鼾历史趋势。

3、内置助眠功能，通过舒缓音效帮助你更快入睡。

4、睡眠笔记功能，记录如咖啡因摄入、压力水平、运动或晚餐时间等因素对睡眠的影响。

5、醒后情绪追踪，了解不同睡眠阶段如何影响你起床时的精神状态。

6、支持在线备份睡眠数据，确保重要记录安全不丢失。

7、可将睡眠数据导出为 Excel 文件，便于进行更深入的个人分析。

PS：请将手机放置在床边，例如床头柜上或地板附近。

Sleep Cycle最新版使用教程

1、如何使用睡眠周期

Sleep Cycle 提供两种运动检测模式，你可以在“设置”>“移动检测”中切换（前提是已在“设置”中启用了闹钟功能）。

2、设备放置

应用通过手机内置麦克风分析你睡眠中的动作，请务必正确放置设备以确保监测效果：

3、加速度计

加速度计用于捕捉你在睡眠中的身体移动，正确放置手机对数据准确性至关重要：

根据床铺和床垫类型的不同，某些放置位置可能效果更佳。请勿将手机置于枕头下或厚床垫下方，以免充电时过热。若你不习惯手机靠近头部，可开启“飞行模式”，既能保障监测效果，又能避免夜间被打扰。

4、打盹轻按

双击手机即可暂停闹钟，拿起设备也会自动触发暂停。Sleep Cycle 提供两种贪睡模式供你选择。

5、智能贪睡

智能贪睡模式会在你的唤醒窗口内安排多次短时小憩，每次间隔逐渐缩短，最终在设定时间将你从睡眠状态平稳过渡至完全清醒。

6、定期打盹

常规贪睡模式允许你自定义1至20分钟的固定小憩时长，并可无限次重复。你可在“设置”中调整闹钟模式，也可完全关闭贪睡功能。

睡眠周期

一个完整的睡眠周期通常包含五个阶段，其中第1-2阶段为浅度睡眠，第3-4阶段为深度睡眠，第5阶段则是REM（快速眼动）睡眠。

1、第一阶段是入睡初期，你处于半睡半醒状态，眼球缓慢移动，肌肉活动减少，很容易被外界干扰唤醒。

2、第二阶段中，身体开始为深度睡眠做准备，眼球运动和脑电波进一步减缓，体温与心率同步下降。

3、进入第三阶段，你已进入深度睡眠，大脑产生极慢的δ波，并混合少量较快的脑电波。

4、第四阶段延续深度睡眠状态，大脑几乎完全由缓慢的δ波主导，为进入REM阶段奠定基础。

5、第五阶段即REM睡眠，此时虽然双眼闭合，但眼球会快速左右移动，大脑活动剧烈，大多数梦境也发生在此阶段。

更新日志

v4.25.48版本

- bug修复和性能改进